8 августа 2022г. Главная Написать статью О нас

ГЛАВНАЯ РАЗВЛЕЧЕНИЯ ОБРАЗОВАНИЕ СОБЫТИЯ ДОМ ФИНАНСЫ ВСЕ КАТЕГОРИИ
Россия
Личное развитие

Научный аргумент в пользу освоения одного дела за раз

06 Mar 2022   author: Mario

Если вы хотите овладеть несколькими привычками и придерживаться их навсегда, то вам нужно понять, как быть последовательным. Как вы можете это сделать?

Post Image #14

Вот один из самых убедительных результатов психологических исследований о том, как на самом деле достигать поставленных целей:

  • Исследования показали, что вероятность того, что вы будете придерживаться своих привычек, в 3 раза выше, если вы составите конкретный план того, когда, где и как вы будете выполнять то или иное действие. Например, в одном исследовании ученые попросили людей заполнить следующее предложение: "В течение следующей недели я буду заниматься энергичными физическими упражнениями не менее 20 минут в [ДЕНЬ] в [ВРЕМЯ ДНЯ] в [МЕСТО]".

  • Исследователи обнаружили, что люди, заполнившие это предложение, в 2-3 раза чаще выполняли упражнения по сравнению с контрольной группой, которая не составляла планов своего будущего поведения. Психологи называют эти конкретные планы "намерениями осуществления", поскольку в них указывается, когда, где и как вы собираетесь осуществить определенное поведение.

  • Этот вывод хорошо доказан и был повторен в сотнях исследований в самых разных областях. Например, было установлено, что намерение реализовать себя повышает вероятность того, что люди начнут заниматься спортом, начнут перерабатывать мусор, продолжат учебу и даже бросят курить.

  • Однако (и это очень важно понять) последующие исследования показали, что намерения реализации работают только тогда, когда вы сосредоточены на чем-то одном. На самом деле, исследователи обнаружили, что люди, которые пытались достичь нескольких целей, были менее целеустремленными и имели меньше шансов на успех, чем те, кто сосредоточился на одной цели.

  • Это важно, поэтому позвольте мне повторить: разработка конкретного плана того, когда, где и как вы будете придерживаться новой привычки, значительно увеличит шансы на то, что вы действительно будете следовать ей, но только если вы сосредоточитесь на чем-то одном.

отзывы не найдены

Оставить свой отзыв о данном материале

Ваш отзыв будет опубликован после модерации.

*Ваше имя:
*Адрес эл. почты:

Страна:

Вебсайт:

Бонусный код:
?Бонусный код можно ввести в личном кабинете после регистрации. Далее, его можно использовать при создании статей или комментариев.
*Текст отзыва:
макс. 10000 знаков или примерно 5 страниц текста
Оцените этот материал баллами от 1 до 10 (1=худшая, 10=лучшая)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
*Введите антиспам: