Ваши слова определяют ваше чувство силы и контроля. Более того, слова, которые вы используете, создают в вашем мозгу петлю обратной связи, которая влияет на ваше будущее поведение.
Например, каждый раз, когда вы говорите себе "я не могу", вы создаете петлю обратной связи, напоминающую о ваших ограничениях. Эта терминология указывает на то, что вы заставляете себя делать то, чего не хотите.
здоровая еда
Для сравнения, когда вы говорите себе "я не могу", вы создаете петлю обратной связи, которая напоминает вам о вашем контроле и власти над ситуацией. Эта фраза может подтолкнуть вас к отказу от плохих привычек и следованию хорошим.
Хайди Грант Халворсон – директор Научного центра мотивации при Колумбийском университете. Вот как она объясняет разницу между словами "я не могу" и "я не могу"...
"Я не могу" воспринимается как выбор, поэтому оно придает силы. Это подтверждение вашей решимости и силы воли. "Я не могу" – это не выбор. Это ограничение, его вам навязывают. Поэтому мысль "я не могу" подрывает ваше чувство силы и личной независимости.
Мысль "я не могу" переживается как выбор, поэтому она придает силы. "Я не могу" – это не выбор. Это ограничение, его вам навязывают.
Другими словами, фраза "я не хочу" – это психологически расширяющий возможности способ сказать "нет", а фраза "я не могу" – это психологически истощающий способ сказать "нет".
Возможно, самое главное, что изменение языка ведет к изменению мышления. Теперь вы можете использовать свой новый, расширенный образ мыслей во всех будущих ситуациях, вот почему едва заметный сдвиг может привести к совершенно иным результатам в долгосрочной перспективе.
